چند تمرين براي تقويت حافظه

اگر پيش آمده كه اسم شخصي را فراموش كرده باشيد، اگر نام فيلمي را كه هفته گذشته تماشا كرديد از ياد برده‌ايد، اگر احساس مي‌كنيد كه زياد اين جمله را به زبان مي‌آوريد: "آخ، يادم رفته!"؛ نترسيد كه مبادا آلزايمر گرفته باشيد. راه حل مشكل شما ساده است؛ شما نياز به تقويت حافظه خود داريد. حالا جدا از نوع تغذيه و راه‌هاي مختلفي كه براي اين كار توصيه مي‌شوند، چند تمرين جالب برايتان داريم كه مي‌تواند كمي به تقويت حافظه‌تان كمك كند. 1ـ چشم ها را ببنديد. از توي كيف دسته كليد خود را برداريد. حالا بدون اين كه چشم‌ها را باز كنيد سعي كنيد كليد را داخل قفل قرار دهيد و در را باز كنيد. 2ـ با هر دستي كه عادت به مسواك‌زدن داريد، از امشب با آن يكي دست مسواك بزنيد. مثلا اگر با دست راست مسواك مي‌زنيد، از امشب مسواك را با دست چپ بگيريد. 3ـ براي شانه‌زدن نيز همان تمريني را كه براي مسواك زدن گفتيم انجام دهيد. 4ـ اگر هميشه عادت به يك دوش گرفتن ساده داريد، از اين پس يك حمام‌كردن درست و حسابي را تجربه كنيد. 5ـ اگر هر روز با ماشين سرِ كار مي‌رويد از فردا گاهي اوقات قسمتي از مسير را پياده عازم محل كار خود شويد. 6ـ به روي ميز تحرير خود نگاهي بيندازيد، حالا جاي همه چيز را عوض كنيد. مثلا جامدادي را به جاي تراش روميزي بگذاريد. 7ـ اگر سوار آسانسور مي‌شويد، چشم ها ببنديد و سعي كنيد دكمه طبقه مدنظر خود را فشار دهيد. البته قبل از فشار دادن چشم هايتان را باز کنيد تا اشتباها به طبقه ديگري نرويد. 8ـ در زمان زنگ تفريح كار يا كلاس، به جاي نشستن و خوراكي خوردن، از جاي خود بلند شويد كمي قدم بزنيد و هواي تازه استنشاق كنيد. 9ـ اگر روي ميز تحريرتان عكس يا ساعت روميزي داريد، آنها را وارونه بگذاريد. 10ـ سعي كنيد به جاي نگاه‌كردن به غذا، از بو يا مزه آن پي ببريد كه درون بشقابتان چه غذايي وجود دارد. 11ـ سرگرمي تازه‌اي براي خود انتخاب كنيد. 12ـ اگر مي‌توانيد به ماهيگيري برويد. 13ـ باغباني را هم به شما پيشنهاد مي‌كنيم تا حافظه خود را تقويت كنيد.